在现在的社会上，为了能够让自己和家人过上好的生活，不少人都在拼命努力工作，可是生活的压力还是让不少人处于情绪崩溃的边缘，不少人每天心里都很压抑，甚至难受的想哭，觉得自己在这个世界上一事无成，不能给爱的人带来好的生活。
当心情压抑的时候，我们很容易胡思乱想，当一个人充满负能量的时候，生活也会变得无趣。所以我们要克制负能量，不要让情绪左右我们，那么，当心情压抑的时候，我们该如何缓解情绪呢？
心情压抑的时候，需要好的音乐来释放，你可以在家里，保证不影响邻居休息的前提下，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。
实在是压抑的不行的话，可以学电视上的方法，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼是排解压抑心情的一种最好的方式。这样可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。
另外，当心情压抑太久会让我们的心理受到一定的伤害，会改变我们对事情的想法与看法，甚至会引发抑郁症，所以我们心情不好的时候要学会释放，约上朋友出去旅行也可以，旅行不仅可以享受美景，还可以释放心情。
而学会宣泄情绪，是释放压抑心情最有效的方法。当我们心情不好的时候，最好的方式是宣泄出来。喜怒哀乐是人之常情，当我们遇到伤心的事时，我们可以哭出来，当我们遇到快乐的事时，我们自然会高兴，但我们要适当表现，而不能过分。
一直憋着情绪会有害于我们身体的健康，宣泄出来对我们身体更好，而且泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤。所以心情不好的时候，我们可以找人倾诉，或者自己宣泄，这样才能够平静下来。
总而言之，人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人，只有调节好自己的情绪，生活才会越来越好。
